Technique incisive de méditation qui fait appel aux techniques de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue mondialement comme un outil puissant pour venir à bout des pensées et des émotions négatives. Elle permet de recentrer son esprit sur les idées positives et ainsi d'atteindre la sérénité tout en ayant des effets bénéfiques sur la santé, démontrés par de nombreuses études scientifiques concordantes. Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. Le CDaccompagnant le livre est là pour vous permettre d'aller plus loin en proposant des exercices de méditation. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.
Méditation : la pleine conscience Pour les Nuls + CD
La méditation ne s'apprend pas dans les livres. C'est par la pratique que les qualités de la pleine conscience se révèlent. Néanmoins, il y a un moment où nous avons besoin de comprendre ce que nous faisons. Dès lors, la lecture peut nous y aider.
Voici quelques lectures choisies.
Auteur(s) :
Shamash ALIDINA, Hélène FILIPE, Elisabeth COUZON
Éditeur :
First