Méditations
Soyez présent.
Quelques minutes suffisent pour faire le point avec soi-même. Au début, cela demande de faire un effort conscient. Avec l'entrainement, cela devient naturel.
Offrez-vous une pause avec les méditations qui suivent.
Méditation du balayage corporel. 35 mn. H.Filipe
Méditation de l'attention portée au souffle. 15mn H.Filipe
4mn pour faire le point. H.Filipe
Méditation de la montagne - 20 mn B. Giraudot/ J.Kabat Zinn
Méditation du lac - 20 mn B. Giraudot/ J. Kabat Zinn