La méditation de pleine conscience est un entrainement de l'esprit qui se fait d'une certaine façon, avec certaines attitudes.
Nous pourrions définir la pleine conscience comme une présence attentionnée et bienveillante à chaque moment de notre vie, à chaque instant et sans jugement de valeur.
Nous accueillons ce qui se présente à nous avec curiosité, sans réactivité et sans attachement: les sensations, les émotions et les pensées qui nous traversent. Ceci du mieux que nous pouvons.
Cet entrainement de l'attention et de la concentration nous ouvre à une capacité de choix. En cultivant une certaine qualité de présence, où il ne s'agit plus de lutter contre soi-même ou de se fuir, nous prenons conscience dans l'instant de nos automatismes inefficaces, sources de souffrance. La pleine conscience nous permet de faire des choix plus adaptés à notre bien-être et à nos relations.
La méditation est l'entrainement qui permet de faire grandir en nous les qualités de pleine conscience, c'est-à-dire de présence attentionnée à nous et aux autres.
Le cycle MBSR est une rampe de lancement : pendant 8 semaines, vous apprenez les différentes pratiques méditatives de façon à pouvoir poursuivre au-delà du cycle, en toute autonomie.
MBSR est un protocole créé par Jon Kabat Zinn. Il est composé d'un temps de présentation, de 8 ateliers de 2h30 à 3h00 et d'une journée de pratique. Toute autre forme n'est pas MBSR.
Hélène Filipe accompagne les personnes avec la méditation de pleine conscience depuis près de 15 ans.
Au cours de cette formation intensive, vous apprenez à cultiver et approfondir votre capacité naturelle à prendre soin de vous, en vous sentant le principal acteur du processus.
Avec une pratique régulière, vous constaterez des changements en terme de :
- régulation du stress et de l'anxiété,
- équilibre émotionnel,
- renforcement des capacités de résilience,
- régulation des ruminations,
- diminution des réactions impulsives (agressivité, colère, fuite, frustration, etc.),
- augmentation de la capacité d'attention et de concentration,
- développement de l'empathie et de l'acceptation de soi,
- accroissement de la liberté de choix et du sentiment de responsabilité personnelle.
La réduction du stress et la régulation émotionnelle sont souvent mentionnées comme les principaux effets de la méditation à moyen terme. En intégrant la pratique de la méditation dans votre vie, d'autres effets peuvent apparaitre, comme :
- la créativité,
- la prise de décison juste,
- la conscience de la valeur de la vie,
- l'accroissement du sentiment de compassion et des comportements altruistes.
Cette formation intensive repose sur un processus pédagogique progressif. Elle est composée de 10 rencontres en groupe :
- Un temps de contact et de présentation : la réunion d'information.
- 8 rencontres hebdomadaires de 2 heures 30 (3 heures pour les séances 1 et 8),
- une journée complète de pratique ayant pour but d'approfondir votre pratique, et d'intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.
Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 60 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.
Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :
- La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
- L' attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention porté au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
- La pratique formelle et la pratique informelle.
L'intention de cet accompagnement est de favoriser l'entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l'immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous.
Prix aux particuliers : 420 € par personne en présentiel.
INSCRIPTION :
L'inscription est confirmée à réception d'un chèque d'acompte de 100 € libellé à l'ordre de Hélène Filipe et adressé à :
Hélène FILIPE
1 chemin du Calvaire
Buzon
44640 ROUANS.
Le solde est réglé avant la 1ère séance du cycle.
Avec convention de formation : 1100 € par personne*.
Annulation et remboursement d'une inscription
Sauf mention contraire dans les conditions particulières, toute annulation par le client intervenant moins de 15 jours calendaires avant le début du programme ne donne pas droit à restitution du montant déjà versé (acompte).
En cas d'annulation en cours de programme, aucun remboursement ne sera effectué. Il n'y a pas de transfert possible sur un autre programme.
En cas d'annulation pour cause sanitaire Covid, l'intégralité du montant versé sera remboursé si la formation n'a pas commencé. Un remboursement au proprata pourra être réalisé si la formation en cours est annulée. L' option de basculer la formation en présentiel sous un format en ligne sera étudiée.
* Hélène Filipe est prestataire de formation enregistrée sous le numéro 52 44 05680 44 auprès du préfet de région des Pays de la Loire, et référencée au sein du Datadock.
- Mercredi 10 Janvier 2024 de 18H30 à 21H30
- Mercredi 17 Janvier 2024 de 18H30 à 21H00
- Mercredi 24 Janvier 2024 de 18H30 à 21H00
- Mercredi 31 Janvier 2024 de 18H30 à 21H00
- Mercredi 7 Février 2024 de 18H30 à 21H00
- Mercredi 14 Février 2024 de 18H30 à 21H00
- Samedi 2 Mars 2024 de 10H00 à 17H00
- Mercredi 6 Mars 2024 de 18H30 à 21H00
- Mercredi 13 Mars 2024 de 18H30 à 21H30
Tram : Ligne 1- Arrêt Gare Maritime
Train : À 7 stations de la gare SNCF direction F.Mitterand. Arrêt Gare Maritime
