https://pleine-conscience-nantes.fr/tags/formation/Recent content in Formation on Pleine Conscience NantesHugofr-FRSun, 19 Apr 2026 08:01:00 +0000https://pleine-conscience-nantes.fr/formations-mindfulness/meditation-mbsr-definition-bienfaits-deroulement/Sun, 19 Apr 2026 08:01:00 +0000https://pleine-conscience-nantes.fr/formations-mindfulness/meditation-mbsr-definition-bienfaits-deroulement/<p>La méditation MBSR (<em>Mindfulness-Based Stress Reduction</em>) réduit le stress de <strong>35 % en 8 semaines</strong>, selon une méta-analyse publiée dans <em>JAMA Internal Medicine</em>. Ce programme laïque, créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, combine méditation assise, scan corporel et yoga doux. Il est aujourd&rsquo;hui proposé dans plus de <strong>700 hôpitaux et cliniques</strong> à travers le monde, dont le CHU de Nantes. Les participants apprennent à observer leurs pensées et émotions sans jugement, ce qui améliore la gestion du stress, de l&rsquo;anxiété et des douleurs chroniques.</p>https://pleine-conscience-nantes.fr/formations-mindfulness/programme-mbsr-nantes-guide-complet/Sun, 15 Mar 2026 00:00:00 +0000https://pleine-conscience-nantes.fr/formations-mindfulness/programme-mbsr-nantes-guide-complet/<p>Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un protocole de 8 semaines qui réduit le stress de 35 % en moyenne. Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn à l&rsquo;université du Massachusetts, il a été validé par plus de 800 études cliniques. À Nantes, plusieurs instructeurs certifiés proposent ce programme entre 300 et 450 euros.</p> <h2 id="le-protocole-de-référence-en-pleine-conscience">Le protocole de référence en pleine conscience</h2> <p>Le MBSR est le premier programme de méditation intégré au système de santé occidental. Plus de <strong>26 000 personnes</strong> l&rsquo;ont suivi au Center for Mindfulness du Massachusetts entre 1979 et 2020. Le protocole a été adopté par des centaines de centres médicaux, universités et entreprises dans 35 pays.</p>